養(yǎng)生又暖身的中藥材包含了參須、何首烏、杜仲、玉竹、桂枝、黃耆、黨參、當(dāng)歸、川芎、枸杞、紅棗，這些藥材搭配起來能調(diào)補(bǔ)氣血，養(yǎng)陰潤燥，補(bǔ)而不上火。

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　　【秋冬養(yǎng)生藥膳】參須首烏玉竹雞湯 DIY步驟

　　藥材：參須4錢、何首烏3錢、杜仲3錢、玉竹3錢、桂枝2錢、黃耆2錢、黨參2錢、當(dāng)歸3錢、川芎2錢、枸杞5錢、紅棗8顆

　　材料：雞腿或雞胸肉適量、米酒1大匙、生姜切6片、香菇5至8朵、水六碗、鹽少許

　　作法：

　　1、先把香菇泡軟；切姜片6片；雞肉洗凈切塊后，放入煮沸的熱水燙熟撈出（若擔(dān)心吃了發(fā)胖，可先去掉雞皮喔?。?/p>

　　2、中藥材洗凈潔后，與米酒、水放入鍋中同煮至沸騰，熬出中藥湯汁后，再放入雞肉燉煮約30分鐘至雞肉熟爛。若家中有壓力鍋可善加使用，能節(jié)省許多時(shí)間，一小時(shí)內(nèi)可熬煮出雞湯。

　　3、起鍋前可加入鹽少許，即可食用。

　　【小叮嚀】

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　　挑選雞肉時(shí)，除一般肉雞之外，也可選用養(yǎng)生烏骨雞，性平味甘，可溫中補(bǔ)脾，益氣養(yǎng)血，為藥膳珍品，比一般肉雞或土雞的脂肪更低，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)更高；如果想喝雞湯，擔(dān)心發(fā)胖的美眉，煮好雞湯之后可先冰冰箱、隔天去除上面油脂加熱后再喝 。

　　【藥材說明】

　　1、參須：屬性偏涼微，補(bǔ)氣活血，滋陰強(qiáng)身，補(bǔ)而不燥。燥熱體質(zhì)(易嘴破、口干舌燥)，想要進(jìn)補(bǔ)不宜服用高麗參，可用人參須或西洋(花旗)參取代，補(bǔ)性比較溫和不上火。

　　2、何首烏：屬于補(bǔ)血藥，入肝腎，苦甘微溫，補(bǔ)血益精宋代《開寶本草》稱之“益血?dú)狻?，久服長筋骨，益精髓，延年不老”有良好的抗氧化、抗老化以及清降血脂作用。

　　3、玉竹：滋陰潤燥，改善皮膚老化現(xiàn)象(干燥細(xì)紋松弛…)，是很好的美白淡斑藥材。

　　4、杜仲：滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨。

　　5、桂枝：溫助陽氣，溫通經(jīng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防感冒。

　　6、黃耆、黨參、紅棗：補(bǔ)充元?dú)庠黾芋w力，搭配何首烏、紅棗調(diào)理氣血，健脾和胃，能使氣色更加潤。

　　7、當(dāng)歸、川芎：當(dāng)歸補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)潤膚；川芎活血行氣。

　　8、枸杞：補(bǔ)益精血，補(bǔ)肝腎明目，《本草綱目》中記載滋腎益氣、生精助陽、補(bǔ)虛勞、強(qiáng)筋骨等，還能降血糖、調(diào)理膽固醇。

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　　9、雞肉：烏骨雞為藥膳珍品，比一般肉雞或土雞的脂肪更低，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)更高，滋補(bǔ)無負(fù)擔(dān)。

　　10、香菇：含有蛋白質(zhì)、核黃酸、多醣體、維生素D，能補(bǔ)氣養(yǎng)身，益脾養(yǎng)胃，提升免疫力，降低血糖。

　　11、嫩姜片：生姜也是一種中藥材，性味辛溫，可驅(qū)逐身體的寒氣，又可幫助發(fā)汗袪濕 還能溫肺顧胃，由流汗消耗熱量，進(jìn)而達(dá)到脂肪分解、燃燒目的，其中瘦身的成份據(jù)研究指出生姜含有助瘦身的成分“姜辣素”，可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，提高新陳代謝，達(dá)到瘦身的效果！

　　尤其是不少女生肥胖的原因長期喝冰飲或寒性食物，造成體內(nèi)“寒濕積聚”，體內(nèi)累積的水分無法順利排出而造成水腫、肥胖，生姜可以幫助發(fā)汗、去除濕氣，生姜皮利水消腫作用更強(qiáng)！平時(shí)可以多吃生姜料理或簡易自制生姜紅茶飲，可以溫暖身子提升新陳代謝，炒菜時(shí)可以多放點(diǎn)姜，因?yàn)槔辖容^辛辣溫?zé)?，燥熱體質(zhì)的人(容易嘴破、便秘、痔瘡的人)可以改用溫和的嫩姜代替。

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